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擔心“順產不順”是多數準媽媽不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助準媽媽們打消顧慮。雅安恒博醫(yī)院專家指出，孕期幾乎每個準媽媽都想過順產的事情，但是有不少的準媽媽因為害怕或是其他的因素影響，選擇剖腹產。其實順產并沒有那么困難，只要掌握好方法就可以順產迎接寶寶的出生。
雅安恒博醫(yī)院專家介紹說，以下四個方法可以幫助準媽媽們輕松順產：
一、孕期合理營養(yǎng)，控制體重
寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
二、孕期體操
1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。
2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。
三、矯正胎位
通常，在孕7個月前發(fā)現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了?？梢圆捎眯叵ヅP位法矯正胎位。
四、做好分娩前的準備
預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
雅安恒博醫(yī)院專家提醒：以上就是關于“什么方法能讓順產更輕松”的介紹，如果您還有什么疑問，可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流。雅安恒博醫(yī)院祝您健康愉快!
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